こんにちは保健師です　健康コラム　第１２回

 

食　欲　の　秋

～食べすぎに注意しましょう～

 

　日本には春夏秋冬、美しい四季があります。そして、食べ物にもそれぞれの旬があり、中でも秋はおいしい食べ物を豊富に食べられる季節です。

　食欲の秋を迎え、改めて食生活について考えてみましょう。

 

■味覚の秋

　現在は年間を通して、さまざまな食べ物が手に入ります。しかし、旬を考えて食材を選ぶことはとても大切なことです。旬の食べ物は、私たちの身体を健やかに保つために必要な栄養を与えてくれるからです。

　秋の味覚である米・イモ類・栗などは糖質（でんぷん）を多く含むため、エネルギー源となります。「冬の寒さに備え、しっかり食べてエネルギーを蓄えましょう」ということです。

 

■食べすぎに注意

　秋は何を食べてもおいしく感じられるため、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。また、これとは逆に、暑い夏の生活習慣が抜けず、甘いジュースやお菓子をついつい食べ過ぎてしまい、食事がおろそかになってはいませんか。

　好きな物を好きなだけ食べてしまうと栄養バランスが崩れてしまい、知らず知らずのうちに身体に負担がかかってしまいます。日常生活の悪循環、特に偏った食生活は生活習慣病の大きな原因のひとつになってしまいます。

　そこで、豊富にある食材の中から何を選び、どう食べるかが重要になってきます。頭では分かっていてもなかなか実行することは難しいものです。まずはご自分の食生活を見直してみましょう。

 

■食生活の悪い癖

　あなたは、こんな食生活を送っていませんか。

・早食いでお腹いっぱいまで食べる

・好きなものばかり選んで食べる

・何でも濃い味が好き

・朝食を抜き、夜ドカ食いをする

・こってりした料理が好き

・野菜が嫌いで残すことが多い

・一人きりで食事をすることが多い

・好きなだけお酒を飲む

　当てはまる項目があった方は、ぜひこの機会に見直してください。

　また、健康な体を維持するために運動は欠かせません。適度な運動とバランスの良い食事を心掛け、食欲の秋、スポーツの秋を満喫しましょう。

 

ひと口メモ

　理想の食卓は、ご飯など穀物を主食とし、魚・肉・卵・大豆製品を使った主菜、野菜を中心とした副菜をバランスよく取ることです。

　ちょっと難しいと思う方は毎年秋に開催している「健康福祉・環境まつり」の食生活改善コーナーにお越しください。日頃の食事を栄養士がチェックし、理想の食生活についてアドバイスします。

　また、メタボ予防コーナーでは、体脂肪・腹囲・末梢血液循環測定を行います。この機会にぜひ測定してみてください。

 

■問合せ先

健康福祉課健康増進担当　℡（５５）７７５９