こんにちは保健師です　健康コラム　第２回

 

脳卒中（脳血管障害）

～その症状と予防～

 

秋も深まり、だんだんと寒くなってきました。冬になると、家の中でもトイレや脱衣場など、場所によって寒暖の差がでてきます。気温の変化とともに気をつけたいのが「脳卒中」です。

今月は、脳卒中について考えてみましょう。

 

脳卒中ってどんな病気？

脳卒中とは、脳に酸素や栄養を送っている脳の血管が破れたり（脳内出血）、詰まる（脳梗塞）などし、血液が脳の先まで行かない状態や、脳血管の一部が壊死する障害で、脳の働きに支障を生じることによって起こる脳血管障害です。

 

こんな症状は要注意

次のような症状が、突然起こった場合には、脳卒中の初期症状かもしれません。

 

・片方の手や足がしびれたり、感覚がにぶい

・めまいがしたり、ふらふらして歩きにくい

・手や足に力が入らない

・箸や茶碗を落とす

・相手の話す言葉が理解できない

・ろれつがまわらない

・片眼が見えにくい

・激しい頭痛がする

・表情がゆがむ

 

また、脳卒中は、意識を失うこともありますが、そうでない場合も多くあります。家族や周囲の人が、どこかいつもと様子が違うと思ったら、早めに専門医に診てもらいましょう。

 

あなたは大丈夫？

脳卒中にかからないためには、「定期的な健康チェック」と「生活習慣の改善」が大切です。

 

■こんな人は要注意

・血圧が高い

・糖尿病がある

・タバコを吸っている

・不整脈がある

・お酒をたくさん飲む

・水分を控えることがある

・肥満がある

 

食生活を見直そう

①控えましょう、残しましょう！｢塩分｣

・漬物は浅漬けにしましょう。

・干物や練り製品は控えましょう。（塩鮭、ちくわ、かまぼこ、はんぺん　など）

・汁物は具だくさんで、ラーメンやうどん、そばの汁は残しましょう。

 

②取ってますか？｢タンパク質｣

・植物性タンパク質（納豆・豆腐）と動物性タンパク質（魚・肉・卵・牛乳）をバランスよく取りましょう。

・肉は血管を丈夫にする良質のタンパク質を含んでいます。赤身を選んで食べましょう。

 

③野菜と果物は｢食物繊維｣と｢カリウム｣がたっぷり！

・｢食物繊維｣は、便通を整えたり、糖の吸収を抑えるなどの働きをしています。

・｢カリウム｣は脳卒中の大敵である体内の余分な｢塩分｣を排出する役割をしています。

 

■調理のためのワンポイント

・薬味や香辛料（シソ、レモン、ユズ、トウガラシ）などで風味付けを。

・野菜はゆでるより、ラップで包み、レンジで熱を加えると、｢カリウム｣も効果的に摂取できます。

 

ひと口メモ

 

日本人の三大死因のひとつである脳卒中。高齢者が、要介護や寝たきりになる最大の原因となっている病気です。

脳卒中の症状が出た場合、仮におさまったからといって放置するのは危険です。すぐに専門医の診察を受けてください。対応の遅れは、命にかかわるとともに、深刻な後遺症を残すことになります。

また、これからの時期の脳卒中予防は、寒さ対策が重要です。家庭では、トイレや脱衣場、廊下などを暖めてください。また、入浴時は一番風呂を避け、バスルームを暖めおき、急に熱いお湯に入らないようにしましょう。

外出時は、コートはもちろん、帽子、マフラー、手袋など防寒具を身につけ、体を冷やさないようにしましょう。